달리기 썸네일형 리스트형 [러닝화]10km 기록 단축 러닝화 소개 39분에서 35분까지 제가 10km 기록 단축에 착용했던 러닝화에 대한 영상입니다 제 10km 최고 기록은 2020년 10월 서울 마라톤에서 기록한 35분 45초 입니다 . . 저는 10km 종목을 좋아하는데요 너무 길지도 짧지도 않고 각자만의 페이스 분배 전략도 세우며 달릴 수 있어 참 재밌는 종목이라고 생각합니다 . . 저도 처음 10km 대회 참가 기록이 50분대 였던 것 같아요^^ 꾸준히 달려 35분대 진입 할 수 있었습니다 . . 기록 단축을 위해서는 러닝화의 선택이 중요하다고 경험했습니다 아식스 타사제팬 265mm 200g 39분~38분대 best 38분 5초(2016) 아식스 솔티매직 265mm155g 38분~37분대 best 37분 50초(2017) 아디다스 아디오스3 265mm 220g best 37분 03초.. 더보기 [러닝 스팟]겨울 러닝 트랙 달리기 신사 나들목 압구정 한강 러닝 코스 영상 압구정동 한강 신사 나들목 앞에는 흙길 트랙이 있습니다 저는 이곳에서 훈련을 자주 합니다 한바퀴에 400~415m정도로 보이는데요 트랙 러닝의 장점은 1바퀴당 목표 기록을 설정하여 훈련 가능하다는 점입니다 그리고 나의 위치가 시작점으로부터 100m인지,200m인지 혹은 100m남았는지 하는 거리에 대한 피드백이 있기 때문에 달리기에 집중할 수 있습니다 혼자서 달리면 잘 안뛰어진다는 분들은 트랙에서 연습하여 혼자서도 훈련에 집중하는 능력을 키우는 것이 좋습니다 . . 겨울 러닝에서는 기온이 낮아지면서 관절,근육이 경직되어 있습니다 흙길은 다른 아스팔트,시멘트 바닥에 비해 상대적으로 쿠션감이 굉장히 좋습니다 . . 흙길 달리기의 장점은 1.쿠션감이 좋아 근육,관절에 충격을 감소 시킬 수 있다 2.미끄러운 흙.. 더보기 [매일 10km 달리기]3일차 대치유수지 달리기1인칭 시점 러닝 영상 대치 유수지 체육공원의 트랙에서 달렸습니다 이 곳은 한바퀴가 400m인 정식 규격 트랙과 달리 한바퀴에 416m의 거리입니다 16m 차이가 20,30,40바퀴 가 된다면 그 차이는 엄청나겠죠^^ 1초에 민감한 달리기 기록에서 정확한 거리는 중요하죠 416m 정확히 인지하고 달리시면 되겠습니다 가까이에 이렇게 운동할 수 있는 장소가 있음에 감사한 날입니다^^ 매일 달리기 빠이팅^^ 더보기 [매일 10km 달리기]2일차 올림픽 공원에서 잠실 한강 달리기 30일 동안 매일 10km 달리기 Day2 벌써 2일째 올림픽 공원에서 잠실 한강까지 12km를 달렸습니다 봄이 오려나 봅니다^^ 더보기 10km 러닝 37분 20초 영상 한강 달리기 34분 50초 부터는 오른쪽 아래 타이머를 보세요 ※영상 품질 1080p로 설정해서 보세요 1km 3'13" 1.2km 3'55" 1.5km 5'00" 2km 6'50" 3km10'25" 5km 17'47" 10km 37분 20초 영상입니다 영상 2도,미세먼지 보통 한강 잠실지구 입니다 한강 코스는 바람이 강해서 갈때는 순풍,돌아올 때는 맞바람이라서 전반은 조금 빠르고 후반은 페이스가 느려진 레이스였습니다 오늘도 건강하고 행복하세요^^, 인스타그램 https://www.instagram.com/vanillasky_jss 더보기 5km 러닝 17분 36초 영상 한강 달리기 5km 17분 36초 달리기 영상입니다 1km 3'27" 2km 3'31" (6'58") 3km 3'32" (10'30") 4km. 3'32" 5km 3'32" 한강 공원 압구정 나들목에서 잠실 5단지 한강 입구 부근까지 달렸습니다 개인적으로 느끼기에 정확하지는 않지만 5km 기록 × 2 + 1분 = 10km 기록 +/- 20초 라고 느끼고 있는데요 저의 단기 목표인 10km 34분 50초를 완성하기 위해서 5km 기록, 16분 50초를 완성하려고 노력중입니다 역시 쉽지 않네요🤣 . . 겨울철에는 부상 위험이 있으니 준비/정리 운동 여유있게 해주시는게 좋겠습니다^^ 모두들 부상없는 건강한 달리기 응원하겠습니다😊👍🏃♂️ 더보기 100일 동안 매일 달리면 몸에 나타나는 변화 사진 클릭하시면 유튜브 영상 연결#매일달리기 #100일동안1000km달리기 #매일10km달리기 드디어 100일 달리기 완성! 100일 동안 하루도 빠지지 않고 달렸습니다 100일 동안 1050km 매일 평균 10km를 달렸습니다 처음에는 과연 내가 할 수 있을까? 했던 도전이 영상 업로드 하는 오늘도 116일차 달리기를 이어나가고 있습니다 이제는 365일 36500km를 목표로 달립니다😊 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 모두가 힘든 요즘입니다 달릴 때 만큼은 부정적인 생각,생각하기 싫은 기억을 잠시 잊을 수 있더라구요 모두 부상없는 건강한 달리기 응원하겠습니다 빠이팅!^^ https://www.instagram.com/vanillasky_jss ※제 인스타그램 채널에 100일간의 러닝 데이터가.. 더보기 [매일 10km 달리기] 1일차 1인칭 시점 풀영상 https://youtu.be/f7L3wkn0aWA 2020년 3월 15일을 시작으로 매일 달리기를 시작합니다 30일 까지는 매일 10km를 달립니다 그리고 그 훈련 기록을 액션캠에 담아 유튜브에 남길거에요 제 유튜브 많이 방문해주세요^^ https://youtu.be/f7L3wkn0aWA 제가 매일 달리기라는 목표를 설정한 이유는 요즘 바이러스 사태로 인해 제 자신이 무너져가고 있다는 느꼈기 때문입니다 휴직중인 저는 미래의 대한 두려움으로 불면증과 집밖을 안나가는 나태한 생활을 2주 이상 이어갔습니다 생활 리듬이 완전 깨져버린 저는 '이렇게는 안되겠다'라는 생각으로 '매일 달리기'에 도전했습니다 저에겐 지금의 불안을 잊게 해줄 무언가가 필요했고 그것은 바로 달리기 였습니다 매일 10km 월 300km이.. 더보기 이전 1 2 3 다음
