달리기 썸네일형 리스트형 잠실 한강 눈길 러닝 1인칭 시점 풀영상 잠실 한강 공원 달리기 1인칭 시점 영상입니다 잠실 헬기착륙장 에서 잠싱대교까지 편도 2km 왕복 4km의 달리기 입니다 눈이 많이 내린 다음날이었는데 날씨가 영상의 따뜻한 기온이라 다행히 바닥이 얼지 않아 천천히 달릴 수 있었습니다 얼음이 얼어있는 한강과 눈이 소복히 쌓인 잠실 한강 공원은 아름다웠습니다 겨울철 안전한 달리기 응원하겠습니다^^ 더보기 테헤란로 눈길 달리기 1인칭 시점 풀영상 강남역 역삼역 선릉역 삼성역 겨울 러닝 2021년 1월 눈이 많이 온 다음날 테헤란로의 러닝 영상입니다 강남역에서 출발하여 역삼역 선릉역 삼성역까지 강남 테헤란로를 달렸습니다 눈이 소복하게 쌓여있는 거리가 아름답습니다 눈길 러닝에서는 항상 미끄럼에 주의하시고 신발을 선택하실때에 밑창에 접지력이 뛰어난 돌기가 많은 밑창을 선택하시고 방수가 되는 신발이 좋습니다 그리고 안쪽에 살짝의 기모가 들어간 제품이 좋습니다 겨울 러닝 안전하게 이어가시길 바라겠습니다^^ 더보기 [러닝화]나이키 베이퍼 플라이 넥스트 퍼센트 신고 트레드밀 속도18 1km 달리기 영상 https://youtu.be/iGKj11T5qkQ 나이키 베이퍼 플라이 넥스트 퍼센트 신고 트레드밀 속도 18 러닝 영상 입니다 18/km = 약 3'20"/km 저에게 나이키 베에퍼 플라이 넥스트 퍼센트는 최고의 신발입니다 10km 35분대 진입을 가능하게 해준 러닝화죠 사이즈 265mm 무게 190g 정말 가벼운 러닝화입니다 외관은 투박해 보여 무거울 것 같지만 굉장히 가벼운 러닝화이며 반발력이 뛰어납니다 세계적인 선수들이 이 신발을 신고 좋은 기록을 세우고 있죠 29만 9천원이라는 비싼 가격에 구입을 고민했지만 진작에 사서 신을걸 이라는 생각을 했습니다 기록 단축에 열정이 있는 러너라면 구입해보시면 좋겠습니다 ^^ 더보기 [1인칭 시점 러닝 풀영상]영하13도 겨울 한강 러닝 한강 신사 나들목 앞 흙길 트랙에 눈이 쌓인 모습입니다 한강 설경은 참 아름답네요^^ 이 날 기온은 영하13도 였지만 달렸던 시간은 오후 1시쯤 이었는데요 오후 12시 ~ 오후2시 사이에는 일조량이 높아 체감기온이 생각보다 따뜻했습니다 이 날은 역대 12월 중 초미세먼지 농도가 가장 낮은 깨끗한 날씨였습니다 햇살이 따뜻해서 기분좋게 달렸습니다^^ 겨울철 러닝 복장으로는 영하 10도 이하의 날씨에는 얇은 러닝 팬츠 3겹을 입고 반팔 1겹, 긴팔 2겹을 입고 슬림한 패딩을 입었습니다 패딩을 입으면 러닝 자세가 잘 나오지 않지만 따뜻한것이 우선이지요^^ 오후 12시 ~ 2시 사이에 따뜻히 옷을 입고 달린다면 생각보다 따뜻하게 달리실 수 있으실거에요^^ 추운 겨울 따뜻히 입고 부상 없는 겨울 러닝 응원하겠습니다^^ 더보기 1.5km 달리기 4분55초 1인친 시점 영상 1.5km 달리기 4분 55초 1인칭 시점 영상입니다 1.5km 달리기 5분 이내 만점 이라는 군대 체력 평가 시험이 있습니다 1.5km는 최대 산소 섭취량(VO2max) 영역이 큰 비중을 차지하는 종목이기에 VO2max 향상에 도움이 되는 훈련이 좋습니다 그런데 이 최대산소 섭취량 능력치를 올리는 것이 정말 힘들다고 해요 저도 VO2max 능력이 부족한 것 같다고 느낍니다 최대 산소 섭취량 능력을 향상시키려면 800m 인터벌을 자주 하라는 말을 주워들었습니다 그런데 800m 인터벌 정말 힘들죠.. 1.5km 달리기는 정말 침 흘려가며 뛰어야하는 종목인것 같습니다 그렇지만 매번 빠르게 달리는 훈련만 할 수는 없죠 저는 1.5km 기록 단축을 위해서는 빠른 달리기 훈련도 중요하지만 주 3회정도는 5~7분 .. 더보기 3000m 10분 30초 트랙 달리기 영상 달리기 시험 3km 달리기 3000m 트랙 달리기 영상 입니다 3000m 달리기는 군대 입대 시험 혹은 군대에서 특급 전사를 받기 위한 체력 검정에 활용되는 종목이기도 합니다 3000m는 최대 산소섭취량( VO2max)영역이 중요한 역활을 하므로 최대 산소 섭취량 강화 훈련를 해주는것이 효과적입니다 VO2max 깅화 훈련으로는 800m 인터벌이 효과적이라고 합니다 저 같은 경우도 800m * 200m 8개를 좋아합니다 800m 라는 길이는 스피드 인터벌로 보면 긴거리에 해당되기 때문에 정말 힘듭니다 제가 가장 좋아하는 인터벌 길이는 400m *200m 10개로 숏 인터벌에 속합니다 200m,400m 숏인터벌 800m 1000m 1200m~ 롱인터벌 로 부르기도 합니다 . 어떤 논문에 의하면 스피드를 경험하는 시간이 중요하다고 합니.. 더보기 [러닝 의류]겨울 러닝 복장 겨울철 달리기 복장에 대하여 겨울철 달리기 복장에 대한 영상입니다 겨울철에는 복장이 굉장히 중요합니다 건강과 직결되는 부분이기때문이죠 저의 경우 필수 아이템을 꼽자면 비니,장갑,넥워머,바라클라바 기모팬츠,바람막이,패딩조끼 라고 생각하고 자주 입습니다 가장 안쪽에는 땀 흡수와 잘 말려주는 스포츠 기능성 원단을 사용한 반팔1겹,긴팔1겹을 입고 그 위에 기모가 들어간 긴팔을 입습니다 그 위에 기모 소재의 긴팔을 1개 더 입고 그 위에 바람막이 혹은 패딩 조끼를 입습니다 특히 패딩 조끼를 좋아하는데요 이유는 몸통을 따뜻하게 보온해주면서도 팔치기는 방해되지 않는다는 점 때문입니다 그리고 바라클라바를 자주 착용합니다 바라클라바 = 비니 + 넥워머 의 형태이기에 한번에 머리,얼굴,목까지 감싸주는 좋은 제품이라 생각됩니다 자외선 차단 효과도 있기.. 더보기 [러닝 의류]겨울철 러닝복장 바람막이 겨울철 달리기 복장 겨울철 달리기 복장 바람막이에 대한 영상입니다 겨울철 달리기에서 보온은 가장 중요합니다 건강과 직결된 부분이기 때문에 더욱 중요한 부분이죠 저는 바람막이가 좋다고 생각됩니다 바람막이의 경우 방풍의 기능이 월등히 좋으며 요즘 바람막이 소재는 속건성이 뛰어나 바람막이의 가장 큰 문제였던 땀을 말려주지 못하는 부분이 많이 개선 되었습니다 바람막이의 단점이 예전 소재 같은 경우 완전 비닐소재라 방풍은 확실하지만 그만큼 통풍이 되지 않아 몸에 땀이 차면 그 땀이 마르지 않고 그대로 고여있어 그 부분이 체온저하로 이어지는 단점이 있었습니다 그러나 요즘 러닝 전용 브랜드에서 출시된 바람막이는 방풍은 기본이며 땀을 흡수해 빠르게 말려주는 소재를 사용해 굉장히 유용한 아이템으로 사용되고 있습니다 . . 그리고 후드의 경.. 더보기 이전 1 2 3 다음
