특전사달리기 썸네일형 리스트형 1.5km 달리기 4분55초 1인친 시점 영상 1.5km 달리기 4분 55초 1인칭 시점 영상입니다 1.5km 달리기 5분 이내 만점 이라는 군대 체력 평가 시험이 있습니다 1.5km는 최대 산소 섭취량(VO2max) 영역이 큰 비중을 차지하는 종목이기에 VO2max 향상에 도움이 되는 훈련이 좋습니다 그런데 이 최대산소 섭취량 능력치를 올리는 것이 정말 힘들다고 해요 저도 VO2max 능력이 부족한 것 같다고 느낍니다 최대 산소 섭취량 능력을 향상시키려면 800m 인터벌을 자주 하라는 말을 주워들었습니다 그런데 800m 인터벌 정말 힘들죠.. 1.5km 달리기는 정말 침 흘려가며 뛰어야하는 종목인것 같습니다 그렇지만 매번 빠르게 달리는 훈련만 할 수는 없죠 저는 1.5km 기록 단축을 위해서는 빠른 달리기 훈련도 중요하지만 주 3회정도는 5~7분 .. 더보기 이전 1 다음
