미드풋 썸네일형 리스트형 2024 손기정 평화 마라톤 10km 36분36초 3'39"/km 페이스 2024 손기정 평화 마라톤2024 손기정 평화 마라톤✅️10km 36분 36초(3'39"/km)상암 월드컵 경기장 -가양 대교 반환영상 7도 쌀쌀흐림 바람 강함가민 55나이키 베넥3나이키 에어로 스위프트 하프 타이즈,싱글렛..코스 반환점(5km 지점) 설정이애매하여 거리 10.5km 코스.주최측에서10.0km 지점까지가 시상 기준임을 미리 공지.10.0km 까지 열심히 달리고남은 500m는 회복 조깅을 골인✅️같은 점10.5km 코스✅️바뀐 점작년 대회는 마지막 1.5km정도 남기고 하늘공원?코스로 들어갔음.이번 대회는 하늘 공원?코스로 안들어가고바로 차도 코스로 직진..작년은 마지막 1.5km 하늘 공원으로 진입하는 코스가 오르막이라 더 힘들었음.싱글렛,하프 타이즈 착용 기준많이 쌀쌀.. 더보기 5000m 트랙 러닝 17분 36초 영상 잠실 보조경기장 트랙 달리기 5000m 달리기 17분 36초(3'31"/km) 1km 3분25초 2km 6분57초 3km 10분30초 1인칭 시점 풀영상 입니다 잠실 보조경기장 육상트랙 1레인 400m 12바퀴 +반바퀴를 달렸습니다 러닝화 나이키 베이퍼 플라이 넥스트% 10월 오후 4시쯤 기온 19도 바람 조금 달리기에 좋은 맑고 깨끗한 가을의 날씨였습니다^^ 10km 기록을 단축시키려면 5km 기록 단축이 우선입니다 개인적으로 🔥5km 기록× 2 + 1분 =10km 예상 기록 이 되더라구요^^ 요즘 달리기 너무 좋은 날씨입니다👍 모두 건강한 달리기 응원하겠습니다😊 더보기 10km 35분대 주자의 러닝 착지 자세 영상 미드풋 포어풋 힐풋 달리기 착지 자세 영상입니다. 착지 자세에는 앞꿈치(fore), 중족부(mid), 뒷꿈치(heel) 착지 이렇게 3가지 형태가 있는데요. 그 중간의 형태도 있는 것 같습니다 앞꿈치와 중족부의 중간 정도 혹은, 중족부와 뒷꿈치의 중간 정도 형태처럼 말이죠. . . 사람마다 각자에게 맞는 착지 자세가 있으니 무엇이 맞고 틀리다 라고 섣불리 단정지을 수는 없겠습니다🤣 저도 5분대 페이스의 조깅은 앞꿈치와 중족부 중간 정도로 하려고 하지만, 기록을 내고자 하는 레이스에서는 뒷꿈치 착지로 달립니다 . . 개인적으로는 앞꿈치&중족부 착지를 정확히 구사할 수 있다면 뒷꿈치 착지보다 빠르게 달릴 수 있다고 느꼈습니다 그런데 쉽지 않죠😭 저의 경우 뒷꿈치 착지는 엉덩이,골반,대퇴사두근의 통증 앞꿈치&중족부는 종아리(비복.. 더보기 이전 1 다음
