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러닝

2024 손기정 평화 마라톤 10km 36분36초 3'39"/km 페이스 2024 손기정 평화 마라톤2024 손기정 평화 마라톤✅️10km 36분 36초(3'39"/km)​상암 월드컵 경기장 -가양 대교 반환​영상 7도 쌀쌀​흐림 바람 강함​가민 55나이키 베넥3나이키 에어로 스위프트 하프 타이즈,싱글렛..코스 반환점(5km 지점) 설정이애매하여 거리 10.5km 코스.​주최측에서10.0km 지점까지가 시상 기준임을 미리 공지.​10.0km 까지 열심히 달리고남은 500m는 회복 조깅을 골인✅️같은 점10.5km 코스​✅️바뀐 점작년 대회는 마지막 1.5km정도 남기고 하늘공원?코스로 들어갔음.​이번 대회는 하늘 공원?코스로 안들어가고바로 차도 코스로 직진..작년은 마지막 1.5km 하늘 공원으로 진입하는 코스가 오르막이라 더 힘들었음.​싱글렛,하프 타이즈 착용 기준많이 쌀쌀.. 더보기
경찰 공무원 체력 시험 1000m 달리기 2분59초 러닝 기록 단축 팁 https://youtu.be/uQ-QWe3ZD8s?si=oX5w3sw3mhHo4LwX경찰 체력 시험 1000m 달리기 경찰 공무원 체력 시험에 1000m 러닝 시험이 있습니다.1000m 달리기 230초 230초 = 3분50초 1000m를 3분50초 안에 달려야 만점 1000m 달리기는 400m 트랙 2바퀴 플러스 200m를 달립니다 1000m 달리기에서 페이스 분배가 중요한데요 각자 자신에게 맞는 페이스 전략이 있다고 합니다 저의 경우는 1000m를 200 400 200 200m로 나눠서 생각합니다 속도를 강/ 중간/ 약로 나눈다면 초반 200m를 강 다음 400m를 중간 다음 200m를 약 마지막 200m를 강 으로 달립니다 저의 개인적인 방법이니 참고만 하시면 되겠습니다 초반 200m 조금 강하게 .. 더보기
손기정 평화 마라톤 2023 10km 러닝 36분00초(3'36"/km) https://youtu.be/w4gsr46duVk?si=lJGFHgYJNhZkQ6GQ손기정 마라톤 10km 36분00초 2023 손기정 평화 마라톤 10.5km 10km 까지만 열심히 달렸고 나머지 0.5km는 천천히 달려 도착했습니다🤗 장소: 상암 한강 공원 날씨: 영상 1도 바람 강함 신발: 베이퍼 플라이 넥스트%3 시계: 가민 55 ✅️가민 기록 데이터 https://connect.garmin.com/modern/activity/12785892670?share_unique_id=528 상암 월드컵 경기장,하늘 공원 코스는 오르막 구간이 제법 있습니다. 가양 대교를 건너서 반환하여 돌아오는데 대교에 진입에서 가파른 오르막이 있습니다. 대교를 건너 달린다는 것은 진입시에 오르막이 있을 확률이 높으니 .. 더보기
러닝 GPS 워치 어메이즈핏 치타 프로 리뷰 https://youtu.be/Rr5MHQd58KI?si=fjian5lUuyBy8icA안녕하세요^^바스 티비 바스입니다. 오늘 영상은 러닝 스마트 워치 어메이즈핏 치타 프로 리뷰 영상입니다 이제품은 23년 9월 7일 발매예정인 어메이즈핏에서 나온 치타 프로라는 모델입니다. 우선 간략한 스펙 알아보겠습니다 오프라인 지도가 활용 가능하여 트레일 러닝이나 사이클 투어때 네이게이션 역활을 해줍니다 블루투스 통화 가능 2.3기가 메모리가 탑재되어 음악 mp3파일 270~420곡 저장 가능 헤드폰 블루투스 연동 또는 내장 스피커를 통해 음악 감상 가능 배터리 용량 440mah 대용량으로 최대 45일동안 사용가능 베젤 재질 티타늄 합금 화면 재질 코닝 고릴라 글라스3 1.45인치의 넓은 화면,선명한 HD 아몰레드 디.. 더보기
나이키 인피니티 런 4 러닝화 리뷰 nike infinity run 4 https://youtu.be/TYAz3GaDHUM?si=wIBOH6tSmOnfkk6G나이키 인피니티 런 4 러닝화 리뷰안녕하세요^^ 바스 티비 바스입니다. 오늘 영상은 나이키 인피니티런4 러닝화 리뷰 영상입니다 이 제품은 나이키 에서 나온 인피니티 런 4 입니다.나이키 코리아에서 제품을 지원받았습니다.23년 8/3 나이키 코리아 공식 홈페이지에 발매 예정입니다. 신발과 함께 시딩 패키지도 보내주었습니다 인피니티 런 이라는 이름으로 출시된 4번째 러닝화 입니다.4까지 나온것을 보면 인피니티런 시리즈는 많은 러너들에게 사랑받고 있는것 같습니다 나이키에서는 인피니티는 = 서포트 라는 모토를 갖고 제작된 것이라고 하는데요. 제가 생각하는 인피니티4 는 착지 충격 흡수가 잘되고,적당한 반발력을 갖추고,발목의 좌.. 더보기
트레드밀 러닝 특급전사 페이스 달리기 3km 12분30초 https://youtu.be/072vOaUvkF8?si=IK3wjRkUDxGCAhpW트레드밀 특급전사 3km 러닝트레드밀로 특급전사 달리기 영상입니다. 특급전사는 3km 12분 30초 이내 입니다. 1km 당 4'10"/km 페이스로 누구에게는 연습 페이스일수도, 누구에게는 전력 질주 페이스 일수도 있습니다. 하지만 3km 12분 30초 라는 기준은 국가 시험의 만점 기준이 될 정도 '어느정도 레벨이 있는 기록 이다' 라고 생각합니다. 그만큼 준비하고 노력해야 가능한 영역이라고 생각합니다. 러닝은 꾸준히 준비해야 좋은 결과를 얻는 운동입니다. 시험 벼락 치기처럼 한번에 몰아서 되는 영역이 아니기에 조금씩 꾸준히 준비해야하겠습니다. 여기서 조금씩 꾸준히 라고 함은 '월 달린거리 200km 이상 6개월 이.. 더보기
서울 하프 마라톤 2024 10km 36분18초 주로 풀영상 서울 하프 마라톤 영상https://youtube.com/watch?v=6WjGPjT1l2g&si=fa46d7N0lMP2fdo6 2024년4월27일(일) 08시 20분 출발 광화문 광장~여의도 공원 기온 영상 16도 햇살 뜨거움,바람 시원 베이퍼 플라이3 슬로우 선데이 싱글렛 나이키 하프타이즈 100% 하이퍼 크래프트 가민 55 날은 조금 더웠지만 즐겁게 달릴 수 있었습니다 이제 슬슬 여름이 다가오네요😊 여름 달리기 빠이팅 입니다~🔥🤗😊 #러닝​ #서하마​ #서울하프마라톤​ 2024 서울 하프 마라톤 10km 풀영상 36분 18초(3"36"/km) 코스도 좋고 너무 멋진 대회였습니다 매년마다 첨가하고 싶은 러닝 대회 이제 벌써 가을이네요 부상 조심하시고 가을 달리기 빠이팅입니다. ✅️대회 후기 인스타그램.. 더보기
남산 러닝 영상 북측순환로 오르막 달리기 남산 러닝 영상입니다 북측 순환로 3.3km 달리기 오르막,내리막 훈련은 러닝 실력 향상에 필수 훈련이다 오르막 훈련을 통해 강한 다리 근력,팔치기,케이던스 향상 시킬 수 있다 개인적으로 평지 훈련을 주로 하기때문에 신경써서 오르막,내리막 달리기를 하려고 한다 남산 북측순환로는 적절한 경사도,길이의 언덕이 있어서 부담없는 오르막,내리막 훈련이 가능하다 자연속에서 달리는 기분이 상쾌하고 기분 좋아지는 러닝코스이다 경사도가 너무 크면 내리막에서 부상을 입기 쉽다 내리막에서 앞쪽 무릎에 무게가 실리기 때문에 무릎 부상의 원인이 될 수 있으니 컨디션에 맞게 내리막 페이스를 설정하면 좋다 . . 개인적으로 자주 찾는 오르막 코스는 1.남산 북측 순환로 2.올림픽 공원 나홀로 나무 언덕코스 3.강동구 암사 고개(아.. 더보기

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