트레드밀 러닝머신 속도 16 3km 달리기 풀영상

트레드밀 러닝머신 속도 16
3km 러닝 풀영상입니다

트레드밀은 겨울철 날씨가 너무 춥거나
야외에 비가 오거나
여름에 너무 덥거나
야외 미세 먼지 수치가 너무 나쁘거나

했을때 좋은 대체 훈련이 될 수 있습니다

개인적으로
16이상의 속도는
내 몸을 억지로라도 달리게 해주어
도움이 되는 것 같습니다

그리고
경사도를 설정해
일정하게 계속 달릴 수 있기 때문에

경사 달리기에 효과적이라고 생각됩니다

트레드밀과 야외 러닝
2가지 방법 중에
어떤 것이 러닝 실력향상에 도움되는가 묻는다면

저의 대답은
야외 달리기라고 생각합니다

그러나
자신의 능력보다 빠른 페이스의 속도 설정이라면
야외 러닝보다 더 효과적일 수도 있다라고 생각합니다

야외 러닝을 메인으로 하시면서
트레드밀 달리기도 적절히 병행하시면 좋겠습니다

또 트레드밀은 거의
헬스장에 있기 때문에

달리기를 하고
바로 근력 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다

달리기만 해서는 상체 근력이 약해질 수 있기에
달리기 전후 과하지 않은 상체 웨이트 트레이닝으로

상체 하체 발란스를
유지하면 좋겠습니다^^