러닝 향상 수영 훈련법 영상 10km 35분 러너

10km 35분대 러너의
러닝 향상을 위한
수영 훈련법에 대한 영상입니다

수영은 러닝에 비해
상대적으로 관절과 근육에 무리를 주지 않으며

심폐 지구력과 유연성이 좋아질 수 있습니다

그리고 러닝만으로는 부족한
상체근육을 강화시킬 수 있어

상/하체 골고루 발달시킬 수 있습니다

무릎,발목의 부상시 혹은
야외 기온이
너무 높은 한여름
너무 낮은 한겨울

러닝 대체 훈련으로 최고라고 생각합니다

수영은 실내 운동으로
4계절 내내
비가 오든 눈이오든
수영장만 오픈한다면 가능합니다

수영을 통해 폐기능 향상도 기대할 수 있습니다

자유형 호흡법은
날숨은 코/입 동시에 하고
들숨은 입으로만 하는데

날숨,들숨을
전부 코/입으로 하는 러닝호흡과는
조금 차이가 있습니다

물이라는 특성상
호흡을 빠르고 강하게 내뱉고
빨리 마셔야 하는 환경이기에

호흡에 관한 능력이 좋아집니다

자유형의 경우
발차기를 한쪽씩 번갈아 가며 차는 동작,
양팔을 번갈아 가며 돌리는 동작이

러닝의 움직임과 비슷하여
러닝 실력 향상에 효과적인 영법이라 생각합니다

수영은 러닝과 참 잘 맞는 운동 같습니다

오늘도 건강하고 행복한
하루 되세요^^